10 MIN FAST FAT BURN Workout-burn belly fat | 10分鐘快速燃脂運動 瘦肚子 全身有氧 無器材 加倍爆汗【Bellysu減肥中】
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- Опубликовано: 29 мар 2025
- #HIIT #homeworkout #bellyfat
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Хобби
想要減掉小腹脂肪 除了肌力外 全身有氧也是很重要喔😆💪🏼
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謝謝bellysu 的爆汗影片，做完後真的是汗流浹背了呢！😵
這個影片很棒！暑假做了很多Betty大腿訓練的影片！原本大腿也瘦了很多！假跨寬改善了😍變直了！
🥹🥹好棒的成果 也謝謝您的支持🫶
第一次看到休息時間做開合跳的運動影片 不曉得我做會不會累😅 但我準備好了 明天開始燃燒更多脂肪😚
加油👍
訓練快兩個禮拜了，肚子明顯小了許多^^ 體重也穩定下降！！
👏🤩好棒
姐姐^^這10分鐘的運動大概能減多少卡路里🙆
@@江尾鰭 我可以給妳一個燃燒卡路里的參考
15分鐘的Tabata或HIIT可以燃燒近300的卡路里
但實際數值還是會因為個人的體重 身高 淨體重(除去脂肪的體重) 還有肌肉收縮經元而改變喔👍
哟，明天的菜单🤩😂
舒服！
運動完，流汗，就是爽！
好棒好棒！练完全身畅快淋漓！👍👍
我也覺得!! XD👍
1/6打卡
真的很累💦
背部面部大爆汗
很久沒有這種感覺✨
運動後洗澡真的很消魂（好誇張😂
我會堅持每天做的！！
8/19☑️
8/20☑️
8/21,22 Rest
8/23☑️
8/24☑️
8/25 Rest
8/26☑️
8/27☑️
8/28,29 Rest
8/30☑️
✊😎很棒的毅力 不過還是要給自己1-2天德休息哦！
全程跳完了,好爽,全身大爆汗,心率到152
👏👏👏厲害👍
想請問貝莉蘇是從小就愛運動或是長期有運動習慣的嗎？
因為我從小就沒喜歡運動也沒運動的習慣，現在因為有很多慢性病很多人説建議運動，但從小不愛運動的我身邊也沒有這類的親友實在找不到動力怎麼辦r
我從小就喜歡運動沒錯
不過都是上體育課的時候運動😂
至於健身是認識了Ezy以後開始的
才發現健身其實有很多有趣 很多技巧的地方
開始慢慢舉重以後 才驚覺自己其實很有力量(雖然矮個一個)
後來慢慢發現了身體上的改變 也越來越有成就感
我想這就是一種持續存在的動力吧
我目前的建議是 可以以低強度運動開始
運動有很多種類 妳可以慢慢找到屬於自己
和自己喜歡的運動
其實不妨多試試看 不過在是之前也希望可以先了解該項的運動風險 或 如何正確使用器材 或 在做的時候需要注意哪些細節 等等
才不會受傷😊 希望對妳有幫助~
我和你一樣以前不喜歡運動 直到我看了bellysu的影片才運動 加上工作讓我身材明顯的比之前更好 以及飲食的控管跟不熬夜 就會越來越喜歡運動的 咱們都要加油
@@bellysu
好，我試試看，謝謝💞
@@鄭又嘉-t8o
你是自己運動還是有人陪還是去健身房
@@楊咩咩-m7m 去年有去健身房 今年是在家運動
請問男生也可以靠這個方式來瘦肚子嗎？ 謝謝
當然! 可以的喔! 建議搭配減碳飲食，避免精緻澱粉，效果會快一點喔!
@@bellysu 了解~ 感謝回覆 今天就來試試看~
請問您一天都做幾組？
本身有在減醣 控制飲食但下降很慢肚子體脂肪很頑固 希望有效
這裡有一集我分享甩掉肚腩的影片 給您參考
ruclips.net/video/VNbFUwX1DIE/видео.html
而針對腹部運動 我通常會先虐腹2-3回以後
再搭配一回全身的運動
這裡有播放清單供挑選喔~😊
ruclips.net/p/PLi9Q0xGQRvH2AsDgkCrLKclMC4M7-MsBt
ruclips.net/p/PLi9Q0xGQRvH2GfakSabIbCFJ5ZlPb-bmG
請問這運動可以有人魚線嗎？謝謝
這個運動可以幫助燃燒身體遍佈的脂肪
當然腹部脂肪也包含在其中喔！😊👍
我想問這個運動會消耗多少卡路里?
約100左右～
Hi 想问下做这个运动能快速瘦大肚腩吗
個人實驗是覺得最快了👍
簽！
🔥🔥🔥
真的讓我瘦下很多耶!(｡･∀･)ﾉﾞ
想問練多久和減了多少！
被旁邊狗狗吸引的點讚😂
😂最近常常跟我一起運動
😍😍😍😍😍
0:38
會瘦嗎
請問身上穿的運動品牌是哪一家呢？
😅上衣沒有牌子 但是褲子是Xexymix~
大拇哥踢到 Rhhhhhh 好痛
😱請小心~
這真的有效嗎？
看到我都累了
第一次做這部只有第一輪可以在中間休息時開合跳，今天第二次做可以兩輪全部跟上ヾ(･ω･*)ﾉ
👏👏恭喜！😍
想要减体脂肪但一直都减不了！体脂30，请问有方法吗？
最建議的是結合: 健康飲食+肌力+有氧運動 : )
初期可以先調整飲食習慣
例如 如果平常喝甜的飲料 請改成微糖 再慢慢變成無糖
請斟酌參考喔~ :)
2:48 那隻狗真是尷尬
😂很可愛啊！
最害怕開合跳，膝蓋不大好。
有簡易版的不需要跳躍喔😊
還是那句……………………妳怎麼還是那麼正啊😂😂😂
男生適用這個運動嗎
當然😊
單純只做這個能瘦肚子嗎 產後肚🥲🥲
沒辦法確定只瘦腹部 是全身性的
每個人最先瘦下去的地方不同喔！
不過有做真的有差😉
這個男生也可以嗎
是的
0:30